cos na

Marcelu - nie myśl o sobie. Pomyśl o swoich bliskich. Jak skończysz zawody w karetce, to nie będzie OK. Lepiej stanąć na starcie lekko nieprzygotowanym niż przetrenowanym/przemęczonym. Choroba to stres dla całego organizmu. Zrobisz to co uważasz za stosowne, mądre i najlepsze dla siebie. W dwa tygodnie raczej nic nie dołożysz. Możesz za to coś [...]

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) Marceli bardzo ładnie, BPM śpią prawie ;-) z tym odżywianiem też muszę coś wymyślić

W sumie sezon ok. Coś tam poprawiłem. Skromniś z Ciebie:) Rośniesz w siłę i sprawność z miesiąca na miesiąc, aż miło patrzeć. Mam nadzieję, że będę mieć tyle wytrwałości, co Ty. I zgadzam się z Ronem w kwestii Gdyni. Pech to pech, nie mamy wpływu. Odegrałeś się z klasą i git!

Coś tam się zmienia w dobrym kierunku. Przypominam, że naukę kraula zacząłem równo rok temu. Plus jest taki, że tym tempem mogę płynąć i płynąć. To jest duża zaleta TI. Poprzednio pływałem w podobnym tempie tyle, że używając dużo więcej energii (co w Tri jest problemem). W TI będę przyspieszał eliminując po kolei problemy, które widoczne są nawet [...]

Problem w tym, ze mnie sie zawsze wlacza bezpiecznik jak tylko jestem zbyt dlugo poza strefa komfortu. Mysle o dziecku, swoim zyciu i zastanawiam sie czy na pewno chce miec zawal lub zakonczyc "kariere" trwalym urazem. Marcel, opcje są dwie: A) Dzieje się coś niepokojącego w ciele, gdy ciele jest poza strefą komfortu, co nieświadomie, lub [...]

To jest ten przypadek wlasnie, gdzie zastosowanie ma zasada o pogoni za kroliczkiem. Gdy juz sie wczolgalem na mete w Malborku cos sie dla mnie skonczylo, ile mozna gonic ? Ale w sumie.. mozna ;) Chcialbym miec cel do swoich ostatnich dni, i chcialbym, by nie bylo to dojscie do kibelka o wlasnych silach. Tego bym sobie zyczyl..

@Ron, moja srednia z suunto z tygodnia jest podobna e.g. ok 2650kcal. 2400 kcal to będzie tak sobie. Jak bede madrze dobieral skladniki to nie umrę z głodu. Zobaczę po tym tygodniu, ale zakładam, że bede musial potem przyciac jeszcze. Pierwszy m-c bez spalacza. Potem dodam coś mocniejszego. Musze wypalić trochę sadła, żeby oszczędzić kolana. [...]

na 5km... Zeby tak krecic chociaz 45km to byloby juz cos... Ale nie w tym roku ;-).

na 5km... Zeby tak krecic chociaz 45km to byloby juz cos... Ale nie w tym roku ;-). Podobno wszystko jest w głowie, ale to faktycznie bardzo mocne tempo. Ja raczej takiego nie wytrzymam przez 5km.

Pewnie masz ładny epoc ( jak sprawdzałem coś koło 140 ). Uwzględniasz to jako w bilansie kalorycznym? Ja mam zawsze z tym problem. Czy jak mam epoc np. 300, to mogę zjeść 300 kalorii więcej? Znasz jakąś regułkę na to ?

Widziałem dzisiaj w sklepie takie coś, ale drogie jak cholera... PH 9,2 cokolwiek to znaczy http://wodykarpackie.pl/ A co do Orlenu - dokładnie tak było, lecieli na czymś innym :)

Graty, graty, graty!! Poprawić się o prawie 30 minut to mega postęp! Coś o tym wiem i wiem jakie to uczucie, więc pewnie dodało Ci pewności siebie na następnych startach ;-) Powodzenia dalej!

Jak Ci moge cos doradzic czy tam wtracic swoje 3 grosze, jesli wypadna Ci treningi w TM to przyjmij koniecznie do treningow i ucz sie tempa 5'30, ostatecznie 5'35. Na tempie 5'40" zabraknie Ci odrobinki do maratonu ponizej 4h i polowki ponizej 2h, a tego nie chcesz, bo to bardzo przykre, kij z tym gdy to bedzie 10 minut, bo widocznie nie bylo [...]

Ciekawsze by bylo porownanie testerow i wynikow z ktorych jeden trzymalby sie sztywno zalecen,drugi co nie stosowal tego proszku ani diety a trzeci to samo co drugi plus nie rezygnowalby z uzywek. Od razu mowie ja bylbym jako ten drugi :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-17 19:33:24 To też ciekawa opcja ;-) A jak wygląda kwestia [...]

W sumie te ograniczenia jakos strasznie nie wyglądaja, chyba że coś przeoczyłam %-) masti, jezoo, ile tego fatu ma być na dzień ? :-> Też jestem ciekawa.

Coś się ruszyło ,elegancko :) czekam na rozpoczęcie testu.

Viki jeśli jeszcze mam coś do powiedzenia w tym teście to ja stosował bym dwa razy dziennie po 5g na pusty żołądek.

a dlaczego 3 tygodnie? tabsów jest tylko na 3 własnie? bo chyba coś pominąłem w ostatnich postach :-)

WL. 4x10 20/20/20/20 Wioslo pół sztangą 4x10 20/20/20/20 Przyciąganie drążka 4*10 10/15/20/25 4aFace pull 3*12 z gumą 3*15 3*20z guma/ 3*20 z gumą 3.20z guma 10/15/20 4b wznosy bokiem 2/3/3/3 Miękkie nogi 21' Bieżnia 25min 24tys kroków Kanapki z masłem orzechowym , wędzonym kurczakiem , warzywa Kapuśniak Sałatka z pomidorami i mozzarellą , i [...]

Jest dobrze. Na plecach jakby więcej. Tylko trzeba mieć talię pod kontrolą- może coś na szerokość pleców typowo dać